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Jogging, immersioni e nuoto: consigli per gli ´atleti´ da spiaggia.

18-08-2011 02:25 - Benessere, attività motoria, training, campus, idee ed altro!
Le apnee sub-acque mettono a rischio gli organi dell´apparato cardiovascolare e respiratorio. Calcio e jogging sono pericolosi nelle ore più calde. Correre sulla spiaggia può compromettere le articolazioni.
I consigli dello specialista per evitare infortuni
di SARA FICOCELLI

ROMA - Nuoto, barca a vela, windsurf, kite-surf, sci d´acqua, canoa, foot volley, beach tennis, beach soccer, beach volley e fresbee ultimat. L´elenco degli sport da spiaggia è lungo e ogni anno si arricchisce di nomi nuovi, frutto dei consigli degli specialisti ma anche della moda. Il caldo, l´irregolarità della sabbia e l´imprevedibilità del mare sono però elementi che costringono a valutare prima le possibili conseguenze per la salute di un qualunque sport estivo.

Anni fa i medici americani del Centers for disease control and prevention valutarono in 4,3 milioni le persone finite al pronto soccorso in una sola estate a causa di un infortunio sportivo. Si tratta, spiegano gli esperti su Morbidity and mortality weekly report, di "acciacchi" più comuni di quanto si creda, che però possono essere evitati con qualche accorgimento.

"Fra le attività marine "estreme" - spiega il cardiologo Carmine Romaniello, dell´Istituto neurotraumatologico italiano - la più affascinate e pericolosa è lo sport sub-acqueo, sia in apnea che col respiratore, perché mette sotto sforzo gli organi dell´apparato cardiovascolare e respiratorio. Ogni 10 metri di profondità si ha un aumento di un´atmosfera, fino ad arrivare a una pressione di quattro
a 30 metri: tutto ciò provoca l´aumento di frequenza cardiaca e pressione sistolica, sovraccaricando il cuore destro, che comunica con il circolo polmonare. Con conseguenze anche mortali come la "sincope da Apnea" e l´"anossia", riduzione della percentuale di sangue ossigenato nel corpo".

Demonizzare il mare o temerlo è però completamente sbagliato, perché questo elemento è una fonte inesauribile di benessere per l´organismo, a partire dall´effetto massaggiante della risacca delle onde sul corpo, fino alle proprietà terapeutiche del nuoto in caso di scoliosi. "Il contatto diretto con l´acqua - spiega il fisiatra Alain Rocco, dell´Istituto neurotraumatologico italiano - rinforza le potenzialità percettive dell´organismo e lo iodio riattiva il metabolismo cellulare. Il principale effetto collaterale degli sport estivi è che possono provocare una sensazione di stress, dato che fare ginnastica sotto il sole può essere molto stancante. Per questo è importante avvicinarsi ad essi in modo graduale".

Lo stesso dicasi per chi fa sport in spiaggia. Gli atleti improvvisati rischiano perché spesso giocano di sera, quando la condizione fisica non è ideale, e su terreni sintetici che possono creare problemi alle caviglie. Gli ortopedici della Società italiana di ortopedia e traumatologia (SIOT) sono stati chiari: "Il calcetto, come tutti gli sport, fa bene alla salute, contribuisce a mantenere in forma l´organismo e rinforza il tono muscolare, ma ci sono delle avvertenze ben precise da seguire".

In particolare, il calcio e lo jogging vanno evitati nelle ore più calde. Meglio correre in pineta o sul lungo mare piuttosto che in spiaggia, perché la superficie meno solida e irregolare può causare problemi alle articolazioni, soprattutto alle caviglie. "Più che come terreno di corsa, la sabbia è indicata per lunghe passeggiate a piedi nudi - spiega il chirurgo ortopedico Lorenzo Fonzone dello Studio Bianchi e Associati - ideali per tonificare i muscoli delle gambe e dei piedi".

Secondo gli esperti della American academy of orthopaedic surgeons, il collegio degli ortopedici statunitensi, è possibile evitare fratture ossee e lesioni evitando scarpe scomode o logore, indossando abiti adeguati e cambiando frequentemente le attività, per esempio alternando la corsa al ciclismo, alla ginnastica, al nuoto. Sport che richiedono una certa tecnica o una particolare coordinazione motoria, come i tuffi o la vela, devono inoltre sempre essere seguiti da un istruttore esperto, capace anche di consigliarci rispetto alle condizioni atmosferiche, dato che il mare, a seconda del vento e della temperatura, può diventare un nemico.

Preso atto dei rischi e adottare le dovute cautele, comunque, gli sport "di mare" restano un indubbio toccasana per la salute. "Muoversi è sempre positivo - spiega il medico dello sport Gian Pasquale Ganzit, vicedirettore dell´istituto di medicina dello sport FMSI di Torino - e l´attività in acqua, che riduce il carico articolare sugli arti inferiori, è consigliabile a qualsiasi età, specie in quella avanzata. Affaticarsi nelle ore calde può comportare un sovraccarico sia a livello osteoarticolare che cardiocircolatorio. Ma il consulto con uno specialista prima di cominciare mette al riparo dai rischi".


Fonte: Repubblica.it
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